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Potenziare il sistema immunitario

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Il sistema immunitario in breve

Il sistema immunitario o più generalmente immunità è un insieme di organi, tessuti, elementi cellulari e molecole  in grado di proteggere l’organismo umano dall’azione lesiva di microrganismi, tossine ed elementi esogeni.
Tale capacità è garantita principalmente da due branche, quella innata, altrimenti definita non-specifica, costituita da elementi barriera come la cute e le mucose, da elementi cellulari come i fagociti e da mediatori chimici come il complemento, in grado di proteggere l’organismo in maniera aspecifica dai vari elementi patogeni impedendo che questi possano proliferare e colonizzare i vari tessuti.
La branca specifica è invece sostenuta da elementi cellulari noti come linfociti, in grado di adottare misure altamente efficaci  nell’eliminazione della noxa patogena tra le quali la produzione di anticorpi altamente selettivi ed una fagocitosi antigene dipendente.
Attraverso questi sistemi l’organismo riesce a mantenere un elevato grado di protezione, preservando l’integrità anatomo-funzionale di organi ed apparati.

Come potenziare il sistema immunitario

Considerando i vari stressors a cui è continuamente sottoposto l’organismo, spesso responsabili di una deregolazione del sistema neuroendocrino, con un incremento della secrezione di ormoni catabolici come il cortisolo, noto anche per le sue proprietà immunomodulatorie, è facile immaginare come il sistema immune risenti fortemente di tali condizioni, perdendo le proprie capacità difensive e sottoponendo così l’intero organismo a infezioni ricorrenti e stati morbosi di deregolazione immunitaria (vedi patologie autoimmuni ed autoinfiammatorie).
Per questo motivo il ricorso a nutrienti e principi attivi in grado di sostenere la funzionalità e la vitalità del sistema immunitario, compromesso durante periodi di intenso lavoro psico-fisico, potrebbe risultare un importante strategia preventiva, utile ad evitare l’insorgenza di infezioni ricorrenti.
Oltre ad uno stile di vita adeguato, utile a limitare i fattori stressanti sia ambientali che dietetici, un importante ausilio potrebbe essere fornito da elementi come :

  • Zinco : dimostratosi efficace nell’incrementare il numero di linfociti citotossici attivi nella protezione da agenti patogeni e nel limitare i danni indotti dalle specie reattive dell’ossigeno nei confronti delle mucose. Carenze di questo oligoelemento infatti si caratterizzano per un alterata attivazione e reclutamento delle cellule del sistema immune, con una deregolazione significativa delle proprie capacità.
  • Arginina : aminoacido condizionatamente essenziale, fondamentale elemento nutritivo per le cellule in attiva replicazione come appunto quelle del sistema immunitario.

Sue carenze si osservano spesso negli atleti sottoposti ad allenamenti particolarmente intensi risultando talvolta responsabili di una sindrome nota come sindrome da overtraining conosciuta per il calo significativo delle performance.

  • Glutammina : rappresenta l’aminoacido più abbondante presente nell’organismo umano costituendo una fonte energetica diretta per le cellule in  proliferazione come quella della mucosa intestinale e quelle appartenenti al sistema immunitario.
  • Astragalo : pianta erbacea perenne dalle cui radici è possibile estrarre numerosi principi attivi quali glicosidi triterpenici, flavonoidi e polisaccaridi, coinvolti nel potenziamento della risposta macrofagica  e pertanto nella protezione dai comuni raffreddori e dai malanni di stagione;
  • Beta-glucano : polisaccaride normalmente presenta sulle pareti di funghi e batteri, la cui assunzione orale simula la penetrazione di agenti patogeni, attivando i sistemi di immunosorveglianza specifica  e proteggendo così l’organismo da infezioni causate da batteri, funghi, virus e parassiti.
  • Echinacea : pianta di origine nord americana, dai cui estratti è possibile ottenere una serie di elementi attivi sul sistema immunitario sia innato che adattativo, potenziando così l’attività immunitaria e dimostrando quindi un elevata attività soprattutto nei confronti delle affezioni delle prime vie respiratorie.
  • Uncaria : pianta sudamericana dalla cui corteccia è possibile estrarre numerosi alcaloidi pentaciclici in grado di sostenere la risposta immunitaria cellulo-mediata, e quindi l’attività fagocitaria e citotossica.

Efficacia

Al momento sono numerosissimi gli studi che dimostrano l’efficacia delle pratiche integrative nel potenziamento del sistema immunitario, proteggendo l’organismo soprattutto dai comuni malanni di stagione e dalle infezioni ricorrenti in corso di periodi lavorativi o emotivamente particolarmente intensi o di stile di vita ed alimentazione inadeguata.